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身心活化術:有效的壓力自癒力
作者
:
小林慧美 (著)
出版社
:
菁品文化事業有限公司
出版日期
:
2010
閱讀格式
:
PDF
書籍分類
:
理工農醫
;
生活
;
學術書
學科分類
:
哲學類
ISBN
:
9789866404405
抗壓
壓力
生活指導
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目錄
前言 別讓壓力壓倒自己
第一章 壓力,不請自來?
壓力來了,「強迫」感跟隨
強迫現象導致精神壓抑
越怕失敗,表現越差
刻意努力迷失自我
將不安感轉為益處
第二章 揪出不安和恐懼
面對你的不安和恐懼
認清孤獨的真面貌
去除精神陰暗的負面
工作慾望低落而悶悶不樂
跟「自卑感」說掰掰
因消極導致狹隘
學會忍耐各種痛苦
過度依賴的心理
第三章 讓壓力變成助力
自己的生理機能,自己掌握
心理準備訓練
第四章 壓力恢復藝術
自找壓力
正確運用壓力
世界級的壓力恢復藝術
波動的必要
認識能量
強韌訓練 - 回到起點
第五章 放鬆,有技巧!
如何使用放鬆技巧
自我暗示訓練
漸進式放鬆法
第六章 讓生理覺醒起來吧!
讓生理覺醒的調適運動
把握運動的原則
運動計畫要確實
給自己帶來壓力的行為
造成壓力的生活型態
內外控 - 控制你的知覺
減少會造成壓力的行為
第七章 職業壓力的另類挑戰
職業壓力和疾病
來自職業的壓力源
你是職業壓力的受害者?
第八章 性別不同,壓力不同
性別角色的習慣
男性的壓力
女性的經濟角色
女性工作者的挫折感
工作上的性騷擾
家政的壓力類似職業壓力
第九章 如何處理家庭壓力
家庭 - 有溫暖也有壓力
婚姻 - 你做好準備了嗎?
家庭的壓力源
如何處理家庭帶來的壓力
第十章 多練習減壓妙方
學會不為所動
感受不到快樂時試著專心做一件事
學習慢慢等待
將心中的皺摺收起
瞭解自己所能容忍的刺激量
讚美的人創造自己
將幸福的生活在心中默念
不要妄下斷言
在規範中尋找均衡
消除緊張的妙方
調整心情從姿勢開始
做好「真正的自己」
對自己要有所獎勵
想振作之前無所事事亦無不可
做不到就放棄
藉顏色點綴轉換自己的心情
用親切化解焦躁不安
寫出一OO個讓你成為「沒用的人」的理由
反辯「沒用的人」
解決問題的第一步
與其消除憂鬱倒不如活用它
詳細資訊
出版地
:
臺灣
語言
:
繁體中文
身心活化術:有效的壓力自癒力
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