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生活
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動動就健康:隨時隨地可以做的180個健康小運動
作者
:
鄧瓊芳 (著)
出版社
:
菁品文化事業有限公司
出版日期
:
2013
閱讀格式
:
PDF
書籍分類
:
生活
學科分類
:
應用科學類
ISBN
:
9789865946982
運動健康
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目錄
Chapter01 用「舞動」的姿態迎接每一個清晨
1.三招讓你一覺醒來就有好心情
2.嘿!我穿衣服的動作很帥吧
3.毛巾不光能擦臉,還能做操
4.你做好梳頭這門「功課」了嗎
5.刷牙也能「刷」出健康來,你試過嗎
6.GO!GO!甩掉討厭的「熊貓眼」
7.喚醒沉睡的皮膚,So easy
Chapter02 辦公室裏,讓運動在工作中穿行
8.是不是又準備一屁股坐下開始工作呢?等一等
9.喝水之前,先和大家打個招呼吧
10.誰說看E-mail的時間不可以「健康化」
11.別忘了給你的眼睛「鬆鬆綁」
12.小動作幫你趕跑午間「瞌睡蟲」
13.知道嗎?你的辦公室裏需要一根帶子
14.誰說一心不能二用,來下不對稱健身操吧
15.別讓電腦整天「霸佔」你的手
16.站起來,看看有什麼新鮮事
17.隨時解壓,別讓壓力壓垮你
18.下班了,給身體來一次「大掃除」吧
Chapter03 間隙時間別浪費,小動作成就大健康
19.別再為堵車苦惱了,那太沒必要了
20. 搭車無聊?悄悄動起來吧
21.電梯真慢,動作一下打發時間
22.漫長的會議,你也能分「身」有術
23.懶MM的享「瘦」沙發操
24.哇,做家務原來也很有趣
25.邊看電視邊動作,你也可以喲
26.嘖嘖,整理書櫃=免費整形
27.僅上了一次洗手間,大變了臉
28.哦耶!超市不僅是購物天堂
29.享受你的telephone時間,真妙
Chapter04 睡覺以前,不妨讓自己「折騰」一番
30.浴缸裏面做做操,最愜意的享受
31. 想變「挺」美人嗎?兩個小動作就OK
32.拖把操,幫你「消滅」一天的疲勞
33.準備個枕頭,在舒服的床上運動吧
34.快看!「睡美人」就這樣誕生啦
35.睡前安神操,和失眠說「ByeBye」
36.抓住睡前一分鐘,fat?No way
Chapter05 幾個小動作,瘦身養顏不再是空想
37.快快消滅臉部贅肉,做個瘦臉美人吧
38.我有「絕招」,雙下巴休想找上門
39.別讓頸部皺紋「出賣」你
40.腋下沒贅肉,穿上吊帶去逛街
41.乳溝,讓你的「波波」更性感
42. 為了一件無袖晚裝,努力奮鬥吧
43.擁有一個美人肩,讓美麗錦上添花
44.消滅「虎」背,為美麗背影做準備
45. 2尺!1.9尺?輕鬆變成小「腰精」
46.讓自己的寬PP不再寬下去
47.告別大象腿,快快找回你的美
48.腳踝一瘦,全身都有漂亮樣
49.身材挺拔了,你看起來更苗條啦
Chapter06 讓自己不生病,竟然如此簡單
50.讓healthy在舌尖上「跳舞」吧
51.牙齒叩一叩,強身又健體
52.動動手指,跳一場健身華爾滋
53.拍拍胸脯,做個心肺的「保護神」
54.藏在樓梯臺階上的秘密,你知道嗎
55.揉一揉腹部,五分鐘遠離亞健康
56.倒立一下,享受「從頭看世界」的樂趣
57.輕鬆甩手功,真了不起呀
58.彎彎腰,讓毒素快點排出去
59.Hello!請問你今天退步了嗎
60.讓手腳來一次親密接觸吧
61.簡單2招,讓你告別電腦式當機
62.勤提肛,和便秘、痔瘡Say No
63.準備一雙運動鞋,一起走走吧
64.要打贏「保胃」戰爭?動動腳趾就可以
Chapter07 從這一刻開始,疼痛離你越來越遠
65.嘿,頭痛腦脹全都不見了
66.輸入一股「涼泉」,緩解咽喉疼痛
67.眼睛乾痛?一睜一閉巧「按摩」
68. 口腔潰瘍疼痛難忍,讓牙刷背來幫你
69.別著急了,讓腫痛從指縫散掉吧
70.只需一把坐椅,就能趕走腰部酸痛
71.別再對腿抽筋心有餘悸啦
72.放鬆一點,緊張性頭痛竟然消失了
73.神了!頸椎疼痛竟不治而癒
74.讓痛經不再痛,你不必等那麼久
75. 蹲下去了,還要無痛地站起來
76.跳出疼痛,享受高高在上的美麗
Chapter08 小動作讓男人更瀟灑,女人更幸福
77.別苦惱了,消除啤酒肚小CASE
78.咦?對煙好像沒什麼慾望了
79.別讓你的口氣嚇跑愛人
80.又喝酒了,那就學會讓自己少受些傷害
81.自我按摩,輕鬆告別前列腺
82.腎虛不可怕,小動作就能拯救你
83.好朋友來了,歎歎氣幫你擺脫不良情緒
84.簡單幾招就讓你對乳腺疾病說「NO」
85.做回「緊致」女人,不是夢
86.精心呵護子宮,做幸「孕」媽媽
87.猜猜我多少歲?留住青春的秘密
88.和你的他/她互動,溫情健身吧
詳細資訊
出版地
:
臺灣
語言
:
繁體中文
動動就健康:隨時隨地可以做的180個健康小運動
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