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生活
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拯救睡眠:好眠睡出好健康
作者
:
高紅敏 (著)
出版社
:
御璽動向育樂有限公司
出版日期
:
2016
閱讀格式
:
PDF
;
EPUB
書籍分類
:
生活
學科分類
:
應用科學類
ISBN
:
EBK10200010551
保健養生
失眠
睡眠
中醫
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目錄
第1章 睡出精氣神:全面欠睡的時代,你睡得好嗎
睡眠是“受傷心靈的藥膏,大自然最豐盛的菜肴”
睡眠不足是現代都市人的通病
五臟功能是睡眠活動的基礎
充足的睡眠是精氣神的關鍵
睡眠養生,防止“雙殺”
為什麼長壽的老人是會睡覺的人?
健康睡眠,援助體內的免疫大軍
健康諺語裡的睡眠養生智慧
不睡覺或少睡覺,行嗎?
丟了睡眠,也丟了健康
第2章 臥室竟是清醒之地:揪出綁架睡眠的駭客
瞭解自己的睡眠狀況
情緒作怪,失眠就來
胃不和則寐不安
飲食和進補不當,也會讓你徹夜難安
盤點現代生活中的垃圾睡眠
你是睡眠駱駝嗎?
失眠與某些職業的“姻緣”
不困不上床,上床就睡覺
第3章 重建睡眠的認知:關於睡眠方式的金科玉律
建立科學的生活方式是健康睡眠的基石
踏著生物鐘的腳步入睡吧
睡好養生“子午覺”,為健康儲蓄活力
子丑寅卯,這幾個時辰你睡了嗎?
睡眠超過8小時的健康危害
噓,她睡著了——睡一半比不睡更傷身
身體健康的革命,從裸睡開始
時尚睡眠養生法——分段睡眠
第4章 輕鬆搞定睡眠:睡覺也要講科學
床頭朝向也會影響健康
不一樣的枕頭,不一樣的睡眠
好睡眠要選好被子
側臥,仰臥,那種方式更健康?
輪班和夜貓子該如何調理睡眠
這個假日,你打算悶睡?
第5章 好想睡覺:睡眠先睡心
做夢是睡眠不佳,還是睡得好?
想睡踏實?別把明天的事情放在大腦中
害怕黑夜不能入睡,你也許需要修復童年的創傷
當你遇到突發事件,你會難以入睡?
睡眠強迫症離你有多遠
第6章 順時而眠:春夏秋冬的安睡之道
春眠不覺曉
夏季睡覺注意好
秋季睡眠有講究
冬季戀床不可取
第7章 治病必求於本:改善失眠,必須從治療原發病做起
失眠失眠,都是血壓惹的禍
失眠是糖尿病的“元兇”還是“幫兇”
失眠是肥胖的藤上結出的苦瓜
失眠,與神經衰弱同行
更年期,難逃失眠的“魔爪”
心病還需心藥醫
第8章 睡眠進行時:睡覺中的那些事兒
別把打鼾當成了“睡得香,身體棒”的標誌
睡眠時流口水,陽虛在作怪
頻繁盜汗,是病嗎?
為什麼人睡覺時說夢話?
“睡魔”纏身,原來是“發作性睡病”作怪
多夢是一種病嗎?
難聽的“咯吱咯吱”磨牙聲
第9章 吃得好,睡得香:飲食調養,事半功倍
長期失眠,多吃些小米
一日三餐黃花菜,助你夜夜睡得香
睡前一杯熱牛奶是對一日生活結束最好的獎賞
想做個好夢,吃點助眠水果吧
若要不失眠,煮粥加白蓮
百合,你身邊的“安眠藥”
第10章 拯救睡眠:一味中藥,睡到自然醒
遠離失眠的六道中藥湯
巧用珍珠,輕鬆出“困”境
選擇中成藥,還需對症下藥
失眠者請對號入座,尋找自我修補方案
頑固性失眠要綜合治療
第11章 尋找失落的“伊甸園”:不用藥的失眠調理方案
穿上運動服,和周公有個約會
睡前小動作,帶你輕鬆入眠
自製藥枕治失眠
用音樂拯救你的睡眠
讓熱水澡帶給你一夜好夢
速治失眠,“足”有成效
每天按摩頭面,令你容光煥發睡得香
簡單易行的自我催眠法帶給你身體與心靈的平衡
芳香精油讓你安然入夢
與愛人“親密接觸”,失眠就逃跑
第12章 好享睡覺:不同人群安心入眠有妙招
安眠藥不是你的“救命稻草”
養成助眠好習慣
懷孕時那些夜晚怎會那樣漫長?
讓孩子安享“綠色睡眠”
睡眠不深?人到中年,要學會“過日子”
老人睡覺,不必苛求時間長
附:測測你的“睡商”我的睡眠日記
詳細資訊
出版地
:
臺灣
語言
:
繁體中文
拯救睡眠:好眠睡出好健康
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