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有動，就有健康
找回不受年齡拘束的身體自由，提升享壽的生活品質
?大字、大圖、大開本，附120分鐘完整基本功法課程DVD
「人生不是二分法，做不到100分，當然可以退而求其次，一步一步細細做來，就算70、50甚至30分也好，都對自己的健康有交代。」──作者佘雪紅
瑜伽以其動靜皆宜且具修復療癒的特性，吸引越來越多害怕運動的人在步入熟齡後投入，希望延續靈活、健康的身體，然而有許多人卻還是發生各種關節及肌肉傷害。追根究柢，是因為現代人的生活型態已和瑜伽發明時完全不同，使用身體的方式也和以往有天壤之別：長時間
找回不受年齡拘束的身體自由，提升享壽的生活品質
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「人生不是二分法，做不到100分，當然可以退而求其次，一步一步細細做來，就算70、50甚至30分也好，都對自己的健康有交代。」──作者佘雪紅
瑜伽以其動靜皆宜且具修復療癒的特性，吸引越來越多害怕運動的人在步入熟齡後投入，希望延續靈活、健康的身體，然而有許多人卻還是發生各種關節及肌肉傷害。追根究柢，是因為現代人的生活型態已和瑜伽發明時完全不同，使用身體的方式也和以往有天壤之別：長時間
- 作者序 為自己與家人找到健康，一同樂享長壽人生！
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PART 1 不讓身體受年齡所束縛
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現代人的瑜伽必須不一樣
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30 年瑜伽生涯告訴我的事
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我們值得活得更好
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全心投入體位法練習之前
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認識瑜伽入門先導之術
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為了解決身體不平衡
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從身體的七大關節著手
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重新看待體位法
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PART 2 功法精髓
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基本功法的核心
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有動就有效果的身心靈修復法
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5533 原則
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串連練習效果更好
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躺姿動作解析
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坐姿動作解析
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跪姿動作解析
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趴姿動作解析
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站姿動作解析
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