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養腰活腿,身體就輕鬆:關鍵穴位、飲食、運動,有效改善36種痠痛的中醫自療書
作者
:
吳建勳 (著)
出版社
:
天下生活出版股份有限公司
出版日期
:
2024/10/30
閱讀格式
:
EPUB
書籍分類
:
生活
學科分類
:
應用科學類
ISBN
:
9786267299685
腰痛
針灸
中醫
腿痛
食療
按摩
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作者序 活用祖先智慧治腰壯腿
① 腰腿痛是年過四十最常見的毛病
現代人常見三類腰痛
治腰三大穴位——腎俞穴、腰陽關穴、委中穴
寒溼腰痛——陰雨天發作更甚、腰冷如冰
腎虛腰痛——痠軟無力、過勞加劇
外傷腰痛——痛處固定不移,轉側時更痛
緩解腰痛不求人
艾條灸,最適合慢性腰腿痛
委中穴放血,作用迅速
踩踏竹筒,等同強效的足底按摩
治母親腿痛也改善氣喘
② 腰腿好人不老
改善腰腿痛最有用的簡單運動
蹲功的妙處:幫助腰部腿部筋骨肌肉恢復年輕
學七爺八爺走路壯腰腿
治腰良方:雙手抱胸彎腰與嬰兒式伸展運動
鬆開僵硬脊椎、改善循環
睡覺前後打開骨盤,腰腿疼痛不再來
上下反轉:腰椎自動矯正運動
磨腰功:壯腰強腎
防治腰腿痛的家庭中藥方
藿香正氣散:防治腰重、腿無力
濟生腎氣丸:強腎健骨、改善腰痛
加味逍遙散:改善經期或更年期的腰部痠痛
當歸芍藥散:調適血弱怕冷的懷孕腰痠
柴胡桂枝湯:和解不明原因的側腰痠痛
葛根湯:專治感冒引起的頸背痛
獨活寄生湯:緩解腰膝冷痛、麻痺久症
當歸四逆湯:強心血、通經絡、暖腰腿
養腰活腿雙食譜
薏仁絲瓜豬腳湯:鬆筋美容防骨鬆
清蓮藕湯:活血化瘀、修復組織
補鈣,構建養腰活腿的基礎
③ 緩解腰痛的穴位說明
會牽引別處的腰痛
牽引胸部的腰痛
牽引肩部的腰痛
牽引脊椎的腰痛
揹負重物的腰痛
頭昏眼花的腰痛
弓弩緊繃的腰痛
牽扯下腹的腰痛
無法彎腰俯仰或轉腰的腰痛
後仰時更痛的腰痛
舉動不便的腰痛
刺痛且無法俯仰的腰痛
無法轉腰回顧的腰痛
會有恐懼的腰痛
快折斷的腰痛
會悲恐的腰痛
有腫脹的腰痛
小錘梗塞腰痛
腰痛處經脈腫脹怒張
下腹脹滿的腰痛
感冒引起的腰痛
不斷地出汗的腰痛
發燒的腰痛
不敢咳嗽的腰痛
上半身惡寒的腰痛
上半身發熱的腰痛
發冷且無法左顧右盼的腰痛
伴隨喘促的腰痛
其他腰部問題
急性腰扭傷
伴隨大便困難的腰痛
④ 緩解腿痛的穴位說明
腿痛引發的問題
腿痛且全身痛
膝關節痛
小腿麻痛或抽筋
腳踝痛
腳趾麻木
傷病引起的腿痛
風邪引起的腿疼
寒邪引起的腿疼
溼邪引起的腿疼
熱邪引起的腿疼
腳踝扭傷腫脹
起床足跟痛
附錄一 食療小祕訣
附錄二 全書穴位圖
版權頁
詳細資訊
出版地
:
臺灣
語言
:
繁體中文
養腰活腿,身體就輕鬆:關鍵穴位、飲食、運動,有效改善36種痠痛的中醫自療書
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